|
Ternyata penurunan kemarin hanyalah ilusi, mgkin efek puasa jd massa air menurun...wkwkwkwk...tapi tetap Alhamdulillah...Lebih semangat untuk mempelajari dan memahami tubuh.
|
58 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1582 kcal
|
Fedt: 72,39g | Prot.: 118,82g | Kulhyd.: 150,21g.
Morgenmad: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur, Pepaya. Aftensmad: Buah Kiwi, Stroberi, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Cabai Panas, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Kacang Hijau Dimasak. Snacks/Andet: Meranti Bolu Gulung, Ubi Bakar Cilembu, Pisang, Bolu Pisang Coklat. mere..
|
|
2106 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Rengøring - 1 time, Bruser - 30 minutter, Madlavning - 1 time, Sove - 5 timer og 54 minutter, Hvile - 7 timer og 26 minutter, Kontorarbejde - 7 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|