|
Alhamdulillah setelah hampir 3 minggu pola diet dan olahraganya ditunda dulu krn sakit dan sampai total recovery, hari ini timbang badan trnyata turun 0.2. kg 😅 dari sblm sakit 62 kg an, not bad lah utk memulai lg. semangat para pejuang diet sehat!! 💪🏻😊
|
61,8 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 11,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1713 kcal
|
Fedt: 72,66g | Prot.: 70,79g | Kulhyd.: 199,59g.
Morgenmad: Ikan Mas, SariWangi Teh Hijau, Nasi Putih, Boiled Egg, Sunpride Pisang Single. Frokost: Nasi Putih, Chicken Soup, Chicken Nuggets, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Potato French Fries. Aftensmad: Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Nasi Putih, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen). Snacks/Andet: Pineapple. mere..
|
|
1922 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|