Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 marts 2021
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96,9 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 5,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3412 kcal
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Fedt: 114,46g | Prot.: 229,15g | Kulhyd.: 356,75g.
Morgenmad: Pascual Leche Semidesnatada, Hacendado Muesli con Frutas, Hacendado Nueces Peladas, Hacendado Plátano, Brüggen Copos de Avena. Frokost: Espaguetis, Empanadas de Merluza, Salmón al Horno o a la Parrilla, Huevo Cocido. Aftensmad: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Espaguetis de Trigo (Cocidos), Hacendado Pechuga de Pavo al Corte, Pascual Leche Semidesnatada. Snacks/Andet: Pan Integral, Hacendado Yogur Griego Natural, Hacendado Mantequilla de Cacahuete 100%, Brüggen Copos de Avena, Amix Batido Proteina, Arroz Blanco, Huevo. mere..
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3073 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,9 kg om Ugen
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