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Na luta para perder peso, já se foram 40kg, fiz cirurgia bariátrica (Jan/2020) mas faço musculação, cuido da alimentação e faço fisioterapia para cuidar de uma condromalacia patelar bilateral. Tenho 34 anos e 1 filho de 7 anos, logo não é tão fácil manter o foco, mas estou firme para não entregar os pontos, rs.
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70,5 kg
Indtil videre tabt: 39,8 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2353 kcal
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Fedt: 88,86g | Prot.: 117,27g | Kulhyd.: 268,68g.
Morgenmad: Yakult Yakult, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Forno de Minas Waffle Tradicional. Frokost: Yoki Batata Palha Tradicional, Seara Empanado de Frango Recheado com Presunto e Queijo , Ervilhas (Congelado), Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Yoki Farofa com Tempero Suave, Cone de Sorvete Light, Cebolas, Ervilhas, Arroz Branco (Cozido), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Seara Linguiça Toscana, Yoki Farofa com Tempero Suave, Cone de Sorvete Light, Cebolas, Ervilhas, Arroz Branco (Cozido), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Seara Linguiça Toscana. Snacks/Andet: Leite (Leite Integral), Vitafor Whey Protein Isolado e Concentrado, Danone Iogurte Natural Desnatado , Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Martendal Pão Amanteigado, Danone Iogurte Natural Desnatado , Angeloni Pão Amanteigado, Sushiaki Niguiri de Salmão, Café (Instantâneo), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Brioche. mere..
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1920 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 34 minutter, Google Fit - 23 timer og 26 minutter. mere..
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stabil vægt
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