Марковка's Dagbog, 04 dec 13

йяху!!!!! все таки тенденция к снижению веса наблюдается. Я для себя заметила, что на работе, или дома - во время активных трудовых свершений в принципе не так уж и сложно ограничивать себя в еде. но вот зато в гостях, или на отдыхе, или в любой не стандартной обстановке - дело кардинально меняется! так еще и месяц такой - декабрь, у нас сплошные корпоративы, дни рождения, годовщина свадьбы, и конечно же самый страшный "обжорный" праздник НОВЫЙ ГОД! я вообще новый год без тазика оливье не представляю! Придётся менять свое представление о традиционном новом годе! И в честь этого пишите свои рецепты сытных , вкусных, а главное низкокалорийных салатов и блюд, которые можно с довольным видом подать на праздничный стол. Только что бы при этом муж (который к слову и так жутко худой) остался довольным и сытым!

73,5 kg Indtil videre tabt: 3,5 kg.    Stadig tilbage: 11,5 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1031 kcal

Fedt: 39,82g | Prot.: 39,60g | Kulhyd.: 130,42g.   Morgenmad: Зеленый Чай, Быстров Каша 5 Злаков Изюм Орехи. Frokost: Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Зеленый Чай, Картофель Тушеный с Мясом. Aftensmad: Дмитровский Молочный Завод Кефир 3,2%. Snacks/Andet: Пирожное Картошка, Бисквит. mere..

3099 kcal

Motion: Husarbejde - 1 time, Motionsmaskine (Hurtigt) - 30 minutter, Træning (Motionscenter) - 20 minutter, Kontorarbejde - 9 timer og 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 50 minutter, Køre - 2 timer, Løb - 10 km/t - 15 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 5 minutter. mere..