Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 marts 2021
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102 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 22 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2072 kcal
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Fedt: 102,58g | Prot.: 120,96g | Kulhyd.: 171,00g.
Morgenmad: Odenwälder Kochkäserei Hausmacher Kochkäs', Bergader Bavaria Blue der Würzige, Dinkelbrot, Gut & Günstig Magerquark, IronMaxx 100% Vegan Protein Zero Creamy Chocolate. Frokost: Odenwälder Kochkäserei Hausmacher Kochkäs', Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Dinkelbrot, Buchteln. Aftensmad: Vita D'or Rapsöl, Leicht und Fit Hirtenkäse, Strauchtomaten, Eisbergsalat, Dulano Geflügel-Wiener, Spiegelei ohne Fett. Snacks/Andet: Zitrone, Buchteln, Orangen, Altapharma Heiße Zitrone-Limette, Weintrauben. mere..
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3029 kcal
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Motion:
Køre - 35 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Boksning - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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