|
Не флуктуация оказалсь :-)
Тренировка - от приседов пришлось к сожалению временно отказаться, надо до конца восстановиться.
Жим лежа 85 3*5
Подтягивания 3*6
Трицепс на блоке 2*8
Бицепс стоя 30*8 35*6
|
88,6 kg
Indtil videre tabt: 22,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 december 2013:
|
1756 kcal
|
Fedt: 47,70g | Prot.: 173,17g | Kulhyd.: 156,91g.
Morgenmad: Азиатские Груши, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Frokost: Musclemeds Carnivor Chocolate. Aftensmad: Куриное Филе, Белый Рис (Длиннозерный), Подсолнечное Масло. Snacks/Andet: Азиатские Груши, Questbar Coconut Cashew, Scivation Xtend. mere..
|
|
2810 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 4 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 11 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|