Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 december 2014
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142 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 43 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 december 2014:
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977 kcal
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Fedt: 25,28g | Prot.: 133,07g | Kulhyd.: 54,75g.
Morgenmad: Whey Protein Isolado 90%, Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Patê de Fígado de Ganso (Patê de Foie Gras, Enlatado, Defumado), Vigor Requeijão Light, Pão Integral. Frokost: Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). Aftensmad: Sadia Peito de Peru Defumado, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura. Snacks/Andet: Chá Verde, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein. mere..
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7470 kcal
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Motion:
Køre - 9 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Boksning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 4 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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