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Diminuindo aos poucos, focando o máximo, muitas caminhadas e treinos em casa mesmo
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65,8 kg
Indtil videre tabt: 8,2 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1540 kcal
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Fedt: 37,51g | Prot.: 48,15g | Kulhyd.: 262,12g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Bolo de Tapioca. Frokost: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Frimesa Toucinho em Cubo, Arroz Branco (Cozido), Couve Refogada, Banana Verde, Quero Feijão Carioca , Picolé. Aftensmad: Açúcar, Quaker Aveia em Flocos, Copra Farinha de Coco (10g), Banana Prata, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose. Snacks/Andet: Quero Milho Verde em Conserva, Alface, Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Suco de Goiaba, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Pão de Leite, Picolé. mere..
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1868 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 48 minutter, Treino - 9 minutter, Hvile - 15 timer og 3 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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