Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 marts 2021
|
49 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1300 kcal
|
Fedt: 51,03g | Prot.: 58,39g | Kulhyd.: 159,79g.
Morgenmad: Pakcoy, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Tahu Kukus, DiabetaMil Sweetener, Haverjoy Havermout Instant, Chia Seed, Ellenka Fiber Creme, Apel. Frokost: Bango Kecap Manis Light, Del Monte Chili Sauce, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar, Tahu Kukus, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sawi Putih, Nasi Putih. Aftensmad: Tomat, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus, Kulit Ayam, Hati Ayam, Sayap Ayam, Sayur Bening Bayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andet: Simba Choco Chips, Munchy's Wheat Crackers, Apollo Milk Wafer Cream, DiabetaMil Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Siantar Top Go! Potato, Sidomuncul Kunyit Asam. mere..
|
|
1682 kcal
|
Motion:
Sjipning - 5 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Bruser - 10 minutter, HIIT - 50 minutter, Strækning (Yoga) - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 55 minutter, Sidde - 5 timer, Opvask - 30 minutter. mere..
|
Tager 0,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
auliyanrml's Vægt Historie
|