Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 januar 2014
|
113 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 26 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 02 januar 2014:
|
1889 kcal
|
Fedt: 62,61g | Prot.: 134,89g | Kulhyd.: 195,10g.
Morgenmad: Cepita Naranja Light, Huevo Frito sin Grasa, CasanCrem CasanCrem Light, Fargo Doble Integral, Café con Leche Descremada. Frokost: Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Aceite de Oliva Extra Virgen, Queso Parmesano (Rallado), Tomates, Rúcula (Cohete). Aftensmad: CasanCrem CasanCrem Light, La Serenísima Leche Descremada, Puré de Papa (Fresca), La Serenísima Queso Port Salut Light, Milanesa de Soja, Knorr Sopa Quick Light Arvejas. Snacks/Andet: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Cereal Mix Barra de Cereal, Banano. mere..
|
|
3860 kcal
|
Motion:
Strækning (Yoga) - 10 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 10 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 5 timer, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 10 minutter, Sove - 9 timer og 50 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Nbiderman's Vægt Historie
|