Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 april 2021
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100 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 20 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1947 kcal
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Fedt: 67,30g | Prot.: 148,08g | Kulhyd.: 200,64g.
Morgenmad: Layenberger Protein Riegel Schoko-Nuss, Edeka Heidelbeeren, Milbona Bio Speisequark Magerstufe, Alpro Hafermilch Ungesüßt, WellMix Protein 90 Vanille. Frokost: Bäcker Görtz Laugenbrezel, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Blutorange, Pink Lady Äpfel. Aftensmad: Milbona Hirtenkäse Leicht, Rama 100% Pflanzlich ohne Palmöl, Rama Cremefine 7%, Netto Spitzpaprika Gelb, Edeka Südwest Cordon Bleu. Snacks/Andet: Bäcker Görtz Laugenbrezel, Orangen, Altapharma Heiße Zitrone-Limette, Zitrone, Kokosöl, Lidl Blutorange. mere..
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3019 kcal
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Motion:
Boksning - 15 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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