Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 januar 2014
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94,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 8,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 januar 2014:
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1285 kcal
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Fedt: 36,13g | Prot.: 42,75g | Kulhyd.: 149,05g.
Morgenmad: Quaker Aveia em Flocos, Paulista Iogurte Natural Desnatado. Frokost: Azeitonas Verdes, Macarrão. Aftensmad: Arroz Branco, Sadia Almôndegas de Carne. Snacks/Andet: Maracujá, Laranjas, Sadia Salsicha, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Maionese, Pão Francês, Fanta Fanta Zero, Vodca. mere..
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2434 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
Comi coisas que não devia, como macarrão e cerveja. Mas caprichei na caminhada e corrida.
06 jan 14 af medlem: Geraldo Vilger
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Geraldo Vilger's Vægt Historie
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