Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 april 2021
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99,5 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 19,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2019 kcal
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Fedt: 82,85g | Prot.: 156,64g | Kulhyd.: 162,84g.
Morgenmad: WellMix Protein 90 Vanille, Milbona Bio Speisequark Magerstufe, Alnatura Soja Drink Ungesüßt, Ener Bio Dinkel Flakes. Frokost: Asia Spezialitäten 12 Sushi, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. Aftensmad: Erdbeeren, Landliebe Frische Schlagsahne, REWE Eiweiß Toastbrötchen, Esko Kochkäse mit Kümmel. Snacks/Andet: Layenberger Protein Riegel Espresso-Nero, Aldi Cashewkerne, Layenberger Protein Riegel Schoko-Nuss, Altapharma Heiße Zitrone-Limette. mere..
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3004 kcal
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Motion:
Boksning - 15 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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