|
Selama puasa cuma aerobikan di weekend aja, gpplah daripada ga gerak sama sekali 😊 iseng2 nimbang pagi buat motivasi diri sendiri aja, wlopun gak turun banyak tapi baju2 lama muat lagi. alhamdulillah
|
79 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1191 kcal
|
Fedt: 46,85g | Prot.: 74,21g | Kulhyd.: 118,52g.
Morgenmad: Tahu Isi, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Aftensmad: Es Buah, Ampela, Bubur Ayam, Martabak Telur. Snacks/Andet: Cahkwe, Sosis Solo. mere..
|
|
2045 kcal
|
Motion:
Aerobic - 10 minutter, Hvile - 20 timer og 20 minutter, Sove - 3 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|