Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 april 2021
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80,2 kg
Indtil videre tabt: 11,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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4453 kcal
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Fedt: 215,67g | Prot.: 196,19g | Kulhyd.: 437,23g.
Morgenmad: Parmalat Leite Integral, Copra Óleo de Coco Virgem, Ghee, Figos, Qualitá Uva Niagara, Quaker Aveia em Flocos. Frokost: Torresmo, Friboi Carne Moída de Acém, Danubio Cream Cheese, Fugini Goiabada, Mandioquinha, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Vigor Iogurte Grego Frutas Amarelas, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Tirolez Queijo Minas Padrão. Snacks/Andet: Duchen Maizena, Qualitá Uva Niagara, Itambé Leite em Pó Integral, Copra Óleo de Côco, Parmalat Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Seven Boys Bisnaguinha, Tirolez Queijo Minas Padrão. mere..
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3006 kcal
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Motion:
Arbejde - 9 timer, Bodybuilding - 30 minutter, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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FJMPontes's Vægt Historie
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