Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 april 2021
|
85 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1453 kcal
|
Fedt: 51,30g | Prot.: 101,22g | Kulhyd.: 145,20g.
Morgenmad: SPAR Хлеб Литовское Зернышко, Янтарь Сыр Колбасный. Frokost: Юбилейное Печенье Традиционное, Огурец (с Кожурой), Гречка, Куриная Грудка. Aftensmad: Bio Баланс Кефир 2,5%, Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Пекинская Капуста, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). Snacks/Andet: Пятерочка Яблоко Красное , Тольяттимолоко Йогурт Натуральный 1,5%, Вьетконг Папая Сушеная. mere..
|
Tager 8,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Доброе утро, как настрой? 🥰
24 apr 21 af medlem: RonnyDark
|
Доброе утро ☀️ ой , поставила себе 1500 к ) расписала меню на день , и незнаю чем колории добрать 😂
24 apr 21 af medlem: marinasind
|
Старайся не фанатично заменять обычные продукты диетическими или обезжиренным. Орешки кушай, яйца, мяска побольше
24 apr 21 af medlem: RonnyDark
|
Орехи какие посоветуете ?
24 apr 21 af medlem: marinasind
|
И старайся добирать жиры - для девушек это очень важно 🥜🙏
24 apr 21 af medlem: RonnyDark
|
Да, любые, миндаль, фундук, грецкие. Арахис гораздо доступнее по цене. Я заказываю себе арахисовую пасту и лопаю её. Только она помогает жиры добирать
24 apr 21 af medlem: RonnyDark
|
А я кстати наоборот жиры перебираю ) вроде ничего такого не ем , но жиры всегда слихвой, 😕потом убираю часть )
24 apr 21 af medlem: marinasind
|
Я посмотрела твой дневник - у тебя, наоборот, недобор жиров
24 apr 21 af medlem: RonnyDark
|
При твоём весе минимум 80г должно быть
24 apr 21 af medlem: RonnyDark
|
24 apr 21 af medlem: RonnyDark
|
А как мне тогда правильно БЖУ расписать ? Я два дня читала статьи так и не поняла до конца
24 apr 21 af medlem: marinasind
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
marinasind's Vægt Historie
|