Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 januar 2014
|
83,6 kg
Indtil videre tabt: 12,4 kg.
Stadig tilbage: 3,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 januar 2014:
|
1174 kcal
|
Fedt: 21,28g | Prot.: 75,65g | Kulhyd.: 171,68g.
Morgenmad: Мультизерновой Хлеб, Каша Пшенная на Молоке, Кофе с Сахаром. Frokost: Щавелевый Суп, Рис Вареный, Минтай. Aftensmad: Био Баланс Кефир, Яичный Белок, Протеиновый Коктейль (Дыня), Приготовленная Брокколи (Замороженная). Snacks/Andet: Мандарин, Банан. mere..
|
|
2783 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Уже 2 месяца серьёзно занимаюсь спортом. Втянулся. Теперь без этого не могу. Задумался о наращивании мышечной массы. Купил протеиновые смеси (протеиновый изолят и казеин) для выравнивания рациона по белкам.
12 jan 14 af medlem: inzhektor
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
inzhektor's Vægt Historie
|