Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 januar 2014
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82,7 kg
Indtil videre tabt: 16,1 kg.
Stadig tilbage: 14,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 januar 2014:
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1548 kcal
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Fedt: 13,79g | Prot.: 167,36g | Kulhyd.: 186,27g.
Morgenmad: Batata Doce, Nestle Leite Desnatado (Molico). Frokost: Clara de Ovo. Aftensmad: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). Snacks/Andet: Wickbold Bisnaguinha Integral, Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Nestle Leite Desnatado (Molico), Nestle Leite Desnatado (Molico), Batata Doce. mere..
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3143 kcal
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Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time, Løb - 10 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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Adalpessoa's Vægt Historie
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