|
Fortsatt medvetet kaloriunderskott - utan avkall på proteinintaget 2g per kg/dag. Denna vecka, dagligt - Dubbla pass på gymmet både styrka och kardio. Kommer inte gå nästa vecka då kidsen är hos mig.
|
91,3 kg
Indtil videre tabt: 31,8 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2233 kcal
|
Fedt: 74,33g | Prot.: 221,55g | Kulhyd.: 168,99g.
Morgenmad: Star Nutrition Whey-80, Äggvita, Linfrön, AXA Havregryn. Frokost: Podravka Ajvar , Broccoli, Coop Cottage Cheese 4%, Vegetabilisk Rapsolja, Kycklingfilé. Aftensmad: Arla KESO Jordgubb, Philadelphia Original, Garant Kardemummaskorpor, Pärsons Rökt Skinka, Arla Hushållsost 26%, Göteborgs Smörgåsrån. Snacks/Andet: Barebells Protein Bar Cookies & Cream. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|