Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 april 2021
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87 kg
Indtil videre tabt: 11,9 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2211 kcal
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Fedt: 103,67g | Prot.: 120,98g | Kulhyd.: 200,21g.
Morgenmad: Universal Creatina, Ovo Poché, Wickbold Pão de Forma Integral. Frokost: Nestlé Leite Moça, Pantera Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata Assada, Repolho Refogado, Brócolis Cozido. Snacks/Andet: Água, Tirolez Queijo Coalho, Santa Massa Pão de Alho Levemente Picante (80g), Milho Verde Cozido, Queijo de Cabra, Coco, Turma da Mônica Maçã, Ovo Cozido. mere..
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2424 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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