Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 januar 2014
|
108,1 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 19,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 januar 2014:
|
1476 kcal
|
Fedt: 32,35g | Prot.: 106,68g | Kulhyd.: 179,04g.
Morgenmad: TopVit Magere Kwark Aardbei, Wasa Knäckebröd Sesam, Bruine Boterham, Aldi Filet American. Frokost: Slankie Smeerkaas 20+. Aftensmad: Jumbo Taugé, AH Basmatirijst, Uien, Champignons, Bereide Prei, Rode Paprika, Hamlap of Kotelet, Lidl Kalkoenfilet. Snacks/Andet: Bananen, Appels. mere..
|
|
4035 kcal
|
Motion:
Køre - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 25 minutter, Hvile - 7 timer og 20 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Sove - 7 timer og 15 minutter. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|