Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 januar 2014
|
108,5 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 18,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 januar 2014:
|
2593 kcal
|
Fedt: 97,43g | Prot.: 117,02g | Kulhyd.: 316,57g.
Morgenmad: Мёд, Valio Сыр Плавленый Виола, Nordic Овсяные Хлопья, Сгущенное Молоко, Fruttis Йогурт, Кофе с Молоком, Белый Хлеб. Frokost: Азбука Вкуса Борщ, Простоквашино Сметана 25%, Смешанные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль, Морковь) (без Соли, Консервированные), ITLV Маслины с Косточкой, Кабачки Тушеные, Запеченная или Жаренная Рыба, Белый Хлеб. Aftensmad: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Кетчуп, Granmulino Макароны, Котлета Свиная, Салат Овощной. Snacks/Andet: Слойка с Яблоком, Бисквит, Мандарины. mere..
|
|
3691 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 45 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Spille Musik - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 10 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Браво Евгений, так держать. С уважением! Роман.
16 jan 14 af medlem: Rompok
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Big Mazzy's Vægt Historie
|