Aleks88Ivanov's Dagbog, 04 maj 21

Разгрузка.chipper 100повт.
Присед
Отжимание
Ягодичный мостик
Подтягивание на низ.перекл.
Лицевая тяга
Гиперэкстензия
Скручивания

91,2 kg Indtil videre tabt: 8 kg.    Stadig tilbage: 7,2 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

2947 kcal

Fedt: 146,68g | Prot.: 207,69g | Kulhyd.: 199,60g.   Morgenmad: Омлет или Яичница, Овсяная Каша на Воде, Myprotein Сывороточный Протеин. Frokost: Салат из Помидоров и Огурцов, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Куриная Грудка Отварная, Рис. Aftensmad: Myprotein Сывороточный Протеин, Epica Йогурт Голубика-Лаванда, Творог (Обезжиренный). Snacks/Andet: Миндаль Миндаль, Кисель, Сырники, Каша Дружба на Молоке. mere..