Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 januar 2014
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55 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 17 januar 2014:
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1669 kcal
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Fedt: 66,45g | Prot.: 99,25g | Kulhyd.: 175,48g.
Morgenmad: Quaker Cookie de Aveia Maçã e Canela (40g), Uvas, Chá Verde. Frokost: Feijão Preto, Arroz Branco, Friboi Picanha. Aftensmad: Outback Garlic Mashed Potato, Outback Pão Australiano com Manteiga, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Snacks/Andet: Cacau Show Gotas de Chocolate Menta, Quaker Cookie de Aveia Maçã e Canela (40g), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mere..
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1902 kcal
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Motion:
Husarbejde - 20 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Stå - 3 timer, Hvile - 2 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer, Banho - 30 minutter, Sidde - 5 timer. mere..
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Taber 1,8 kg om Ugen
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