Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 januar 2014
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88,2 kg
Indtil videre tabt: 9,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 januar 2014:
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3409 kcal
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Fedt: 106,16g | Prot.: 120,66g | Kulhyd.: 337,86g.
Morgenmad: Vitafit Orangensaft, Lätta Halbfettmargarine, Grafschafter Baguette-Brötchen (50g), Gekochtes Ei, Linessa Streichzwerge Light Leberwurst Fein mit Schnittlauch, Linessa Salami 1A Knoblauch. Frokost: Milbona Emmentaler Gerieben, Maggi Ofen-Tortellini Alla Panna. Aftensmad: Linessa Light Salami 1A, Linessa Streichzwerge Light Leberwurst Fein mit Schnittlauch, Kornmark Schwarzbrot 54% Vollkorn, Lätta Halbfettmargarine. Snacks/Andet: Beck's Bier (500 ml). mere..
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2602 kcal
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Motion:
Sidde - 1 time, Husarbejde - 2 timer, Kontorarbejde - 3 timer, Hvile - 10 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,0 kg om Ugen
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