Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 maj 2021
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93,8 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2665 kcal
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Fedt: 86,94g | Prot.: 206,30g | Kulhyd.: 258,00g.
Morgenmad: Hacendado Plátano, Hacendado Muesli con Frutas, Brüggen Copos de Avena, Pascual Leche Semidesnatada, Pan Integral, Almendras, Clara de Huevo, Huevo. Frokost: Bonarea Pechuga de Pollo Entera, Leche Semidesnatada, Mantequilla sin Sal, Patata, Lubina. Aftensmad: Aceite de Oliva, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Campofrío Jamón Cocido, Huevo. Snacks/Andet: Brüggen Copos de Avena, Amix Batido Proteina, Pascual Leche Semidesnatada, Hacendado Plátano, Hacendado Dátiles sin Hueso, Brüggen Copos de Avena, Amix Batido Proteina. mere..
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3147 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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