|
من فضلكم لو حد يساعدنى انا بعمل صيام متقطع 16ساعة من 8مساء حتى 12ظهراا وبشرب من 3ل 4لتر مياه ومنعت السكر خالص خسيت 2كيلو فى 9ايام هل دا كويس
|
82,5 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 14,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
528 kcal
|
Fedt: 18,78g | Prot.: 51,38g | Kulhyd.: 64,71g.
Morgenmad: الطماطم, خيار خيار , عيش بلدي من المخبز رغيف, بيضة مسلوقة طرية. Frokost: صدر دجاج, الخيار (مع القشرة), الطماطم. mere..
|
Taber 14 kg om Ugen
|
 Kommentarer
19 maj 21 af medlem: SaHar M Ali
|
لابد من معرفة وزنك وطولك الحالى وسعرات الثبات ومعدل النشاط عشان نقدر نحط نظام غذائى مناسب
19 maj 21 af medlem: hesham1992
|
مش قويي يعني انتي المفروض تخسي من ٠.٥ كيلو لكيلو في الاسبوع يعني الاتنين كيلو الي انتي خستهم دول المفروض في ١٤ يوم مش ٩ معني كده انك يأمه بتتحركي كتير ومشيه علي نظام مظبوط يا امه حرمه نفسك وجسمك من حاجات هو محتاجها واول لما تبطلي الرجيم الي انتي ضغطه فيه نفسك ده هترجعي تاني زي الاول بسرعه. حولي تخلي الرجيم جزء من حياتك مش فتره وتعدي وتوزنيه بالرياضه يعني مثلا اليوم الفري كلي الي نفسك فيه الصبح بس ارفعي معدل الحرق عندك فيه بتمرين زياده واليوم المظبوط اعملي فيه شويه تمرين خفيفه كده كرديوا او مقومه بحيس ان جسمك يمطص الطاقه الي هو محتاجها وميكونش في زياده
19 maj 21 af medlem: mo.abozed
|
اسف علي الكتابه الفون عندي بيصحح الكلام غلط 😅
19 maj 21 af medlem: mo.abozed
|
معدل نزول ممتاز للبدايه موفقه ان شاء الله
20 maj 21 af medlem: Om habiba2020
|
ممتاز استمري
راح ينتظم السكر ان شاء الله تعالى خير
21 maj 21 af medlem: aws m. alzuheiri
|
برافو استمرى اعملي شوية تمارين بس مش تمارين متعبة ممكن تمشي كل يوم نص ساعه حتي لو في مكانك
22 maj 21 af medlem: egyptkingfortri
|
22 maj 21 af medlem: MG99200017
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|