Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 maj 2021
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65,4 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1098 kcal
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Fedt: 31,05g | Prot.: 36,05g | Kulhyd.: 155,55g.
Morgenmad: Nestlé Nutren Senior, Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos), Chá (Infusão), Chá Verde, Melitta Café sem Açúcar . Frokost: Sementes de Linhaça, Rúcula, Perdigão Linguiça na Brasa, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Vagem, Pratigel Mandioquinha em Cubos, Camil Feijão Carioca Cozido. Aftensmad: Habib's Esfiha de Carne. Snacks/Andet: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Abacaxi. mere..
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1837 kcal
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Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 8 minutter, Rengøring - 8 minutter, Squats - 12 minutter, Jumping Jacks - 5 minutter, Træning - 5 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 22 minutter. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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