Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 maj 2021
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98 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1845 kcal
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Fedt: 77,55g | Prot.: 153,28g | Kulhyd.: 142,35g.
Morgenmad: Plattpfirsich, Gurke (mit Schale), Dulano Deutsches Corned Beef, Dulano Truthahnbrust (8g), Dinkelbrot, Erdbeeren, WellMix Protein 90 Vanille, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Edeka Heidelbeeren. Frokost: Lidl Protein Bar Brownie-Schoko-Crisp, Rama 100% Pflanzlich ohne Palmöl, Globus Grill Peperoni, Grill Time Lachsspiesse Honig-BBQ. Aftensmad: Milbona Sahnejoghurt Griechischer Art, Lidl Quarktasche, Erdbeeren. Snacks/Andet: IronMaxx Cookie Bar Blondie Brownie Flavour, Wellmix 33% Eiweiß White Cookie Choc Riegel, Altapharma Heiße Zitrone-Limette. mere..
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2984 kcal
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Motion:
Køre - 35 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 3 timer, Boksning - 15 minutter, Hvile - 13 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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