|
lingkar perut 88 cm
lingkar lengan 34 - 33 cm
lingkar paha 57
|
60 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1549 kcal
|
Fedt: 54,01g | Prot.: 81,26g | Kulhyd.: 201,19g.
Morgenmad: Tumis Kangkung, Kuning Telur, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Jus Jeruk, Jus Wortel, Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Bumbu Cengkeh (Kaleng), Sereh, Kapulaga, Air, Jahe, Sereh. Frokost: Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Kecap Manis, Hati Ayam, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Merah. Aftensmad: Nasi Liwet, Hati Ayam, Telur Rebus. Snacks/Andet: Kraft Biskuat Coklat, Kraft Biskuat Coklat. mere..
|
|
1840 kcal
|
Motion:
Cardio - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 11,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
ikutiworkout yang ada di web bernama: 2021 fitober lakukan 3x seminggu dirumah seecara rutin dan sehari rest day pasti kedepannya badan bakalan seperti jisoo dan jennie black pink gitu Rosdianaa1902
31 okt 21 af medlem: tety0
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
rosdianaa1902's Vægt Historie
|