Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 maj 2021
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86 kg
Indtil videre tabt: 12,9 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2019 kcal
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Fedt: 98,19g | Prot.: 172,78g | Kulhyd.: 112,26g.
Morgenmad: Essential Nutrition Whey Protein, Morangos, Banana Nanica. Frokost: Sal, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pantera Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Ervilhas, Salmão no Forno ou Grelhado, Palmito, Pepino (com Casca), Alface. Aftensmad: Santa Massa Pão de Alho Levemente Picante (80g), Salmão no Forno ou Grelhado, Tirolez Queijo Coalho, Kafta. Snacks/Andet: Tirolez Queijo Minas Frescal, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. mere..
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2546 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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