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慌ただしくも運動出来た😀
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83,1 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 13,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1297 kcal
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Fedt: 47,18g | Prot.: 74,69g | Kulhyd.: 149,74g.
Morgenmad: カゴメ トマトジュース (200ml). Frokost: 赤城乳業 ガリガリ君コーラ, はごろもフーズ さばで健康 みそ煮, ローストカシューナッツ 無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, しらたき, キューピー あえるパスタソース たらこ. Aftensmad: 明太子パスタ, パスタ 野菜入り
, サラダ, 味噌汁, キッコーマン 無調整豆乳. mere..
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2497 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, バーピー - 4 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 11 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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