|
Pagi nimbang.belum bab. Walaupun kmrn mkn tdk melebihi kalori, tapi mkn sembarangan(snack, cilok, bakso🤭dll)
NOTED:wajib mkn menu clean klo mau turun lemak👍dan byk serat
|
56,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1410 kcal
|
Fedt: 70,54g | Prot.: 98,07g | Kulhyd.: 97,87g.
Morgenmad: Kopi (Diseduh dari Bubuk). Frokost: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), House Of Organix Black Chia Seeds, Telur Rebus. Aftensmad: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor, Golden Farm Mixed Vegetables, Saus Barbekyu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Andet: Rujak, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). mere..
|
|
1917 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|