|
Gisteren mijn BMR opnieuw berekend (met een ander programma). Vroeg me ineens af of ik niet te hoog zat met 2000kcal/dag. Gevoelsmatig at ik goed (niet teveel niet te weinig). Fijn dat de weegschaal dat nu bevestigt.
|
75,3 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1951 kcal
|
Fedt: 137,62g | Prot.: 68,18g | Kulhyd.: 120,06g.
Morgenmad: Cruesli Chocolade, Halfvolle Melk. Frokost: Gele Paprika's, Maza Muhammara, Tomaten, Komkommer (met Schil), Milbona Geitenkaas met Fenegriek , Jam, Pompoenpitten, AH Sesamzaad , Gepelde Zonnebloempitten, Galbani Mascarpone , Jumbo Jong Belegen Kaas 48+. Aftensmad: Parmezaanse Kaas (Geraspt), Gekookt Ei, Avocado, Kappertjes, AH Hollandse Aardbeien, Tomaten, AH Framboos Balsamico Dressing, Olijfolie, Aldi Verse Geitenkaas 45+ Naturel , AH Kropsla. Snacks/Andet: Agave Siroop, Rabarber, Galbani Mascarpone . mere..
|
|
2862 kcal
|
Motion:
Rengøring - 5 timer, Havearbejde - 1 time, Hvile - 10 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|