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さー明日は運動できない日
なんとか時間作れないかなー😗
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83,1 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 13,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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880 kcal
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Fedt: 43,73g | Prot.: 57,64g | Kulhyd.: 72,08g.
Morgenmad: カゴメ トマトジュース (200ml). Frokost: セブンイレブン あえるだけのパスタソース 和風たらこ, ローストカシューナッツ 無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, はごろもフーズ さばで健康 みそ煮, しらたき. Aftensmad: ゆで卵, リンゴ, サラダ, キッコーマン 無調整豆乳. mere..
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2497 kcal
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Motion:
バーピー - 4 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, Hvile - 15 timer og 11 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
08 jun 21 af medlem: ヤママユガ
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踵落としですね、なるほどです
たしかに場所取らずに出来るのでいいですねー😀
…後は特定日に時間が逼迫してしまう事の効率化と分散化ですね…うむむ🤔
08 jun 21 af medlem: sankobun
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sankobunさん＞
わかります。
俺も仕事の日は、休養の日と割り切って一切トレーニングはしてないです。
時間がある時にボリュームを増やして、無い時は軽めで済ますのが現実的だと個人的に思います。
▽°｜bｸﾞｯ
08 jun 21 af medlem: ヤママユガ
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09 jun 21 af medlem: sankobun
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sankobunさん＞
壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜▽＜｜b✨
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
09 jun 21 af medlem: ヤママユガ
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