|
bir şey sormak istiyorum sabah aç karna kahve içerek bir saatlik kardiyo yapıyorum ama kahvaltidan sonra yapman daha iyi olur diye bir kaç kişiden duydum sizce hangisi daha doğru?
|
64,8 kg
Indtil videre tabt: 13,2 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1135 kcal
|
Fedt: 61,12g | Prot.: 41,21g | Kulhyd.: 110,84g.
Morgenmad: Ekmecik Kepekli Ekmek, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Frokost: Ev Yapımı Yoğurt, Kabak Yemeği. Aftensmad: Kuru Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Andet: Kayısı, Muz, Çilek, Tatlı Kiraz, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. mere..
|
|
1961 kcal
|
Motion:
Vandre - 1 time og 5 minutter, Hvile - 16 timer og 55 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
Sadece kardio yapıyosan olur. Ama ağırlık antrenmanı tavsiye edilmiyor.
09 jun 21 af medlem: mbayrak41
|
10 jun 21 af medlem: gamzeeegamze
|
10 jun 21 af medlem: mbayrak41
|
aç karnına yaparsan yağ yakar , antrenman öncesi filtre kahve iç 1 saat sonra spor yap
10 jun 21 af medlem: pinarso
|
10 jun 21 af medlem: gamzeeegamze
|
Ağır bir antrenmansa yedikten bir süre sonra yapman daha sağlıklı hafif bir antrenmansa açken yaparsan yağ yakımın için çok iyi olur
10 jun 21 af medlem: umaylavin
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
gamzeeegamze's Vægt Historie
|