|
peso e medidas estavam estagnados já a algum tempo, aumentei a ingestão diária pra 3300 kcal, 100 a mais parecem pouco mas são 700 na semana e foi o q provavelmente me deu o resultado esperado. abs e bons ganhos pessoal
|
73,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3339 kcal
|
Fedt: 61,49g | Prot.: 133,50g | Kulhyd.: 562,31g.
Morgenmad: Maçã, Frimesa Presunto Fatiado, Mel, Batavo Requeijão Cremoso com Queijos Light, Vigor 3 Grãos Manga e Maracujá, Brasfrut Polpa de Maracujá, Pão Francês, Italac Leite Desnatado, Aveia em Flocos, Banana Nanica. Frokost: Dona Benta Farinha de Trigo Tradicional, Canjica Branca Cozida com Leite Condensado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Quero Ervilha, Macarrão, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Frimesa Presunto Fatiado, Macarrão, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Andet: Predilecta Goiabada, Pão Francês, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth. mere..
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|