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来月にある健康診断に向けて追い込んでいく
チートデイは残すからそれが楽しみ😳
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81,6 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 11,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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945 kcal
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Fedt: 46,84g | Prot.: 65,94g | Kulhyd.: 70,84g.
Morgenmad: カゴメ トマトジュース (200ml). Frokost: キューピー あえるパスタソース たらこ, しらたき, はごろもフーズ さばで健康 みそ煮, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, ローストカシューナッツ 無塩, UCC 職人の珈琲. Aftensmad: ゆで卵, サラダ, キッコーマン 無調整豆乳. Snacks/Andet: いわし. mere..
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2422 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 7 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, バーピー - 4 minutter, Hvile - 15 timer og 14 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 7,7 kg om Ugen
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