|
makan udh g defisit kalori tp masih turun 🤔
|
48,7 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1323 kcal
|
Fedt: 43,35g | Prot.: 69,57g | Kulhyd.: 177,01g.
Morgenmad: Ellenka Fiber Creme, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal Grain. Frokost: Tropicana Slim Minyak Kanola, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Kongbap Multi Grain Mix, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Tempe, Wortel, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Alfamart Ikan Pindang. Aftensmad: Dada Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Kongbap Multi Grain Mix, Tempe, Wortel, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Tropicana Slim Minyak Kanola, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Andet: Jambu Air, Apel. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|