Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juni 2021
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58,9 kg
Indtil videre tabt: 9,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2166 kcal
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Fedt: 80,01g | Prot.: 102,61g | Kulhyd.: 256,54g.
Morgenmad: Maçãs Gala, Melitta Café sem Açúcar, Do Serro Queijo Minas Padrão, Omelete ou Ovos Mexidos, Baldini Pão de Forma 100% Integral. Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada Crua, Abóbora Cabotia, Lucco Fit Berinjela Assada com Ervas, Abobrinha Italiana, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Porto Alegre Requeijão Light, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Goma de Tapioca. Snacks/Andet: Vitalin Semente de Linhaça Dourada, Abacate, Aveia em Flocos, Itambé Leite Integral Zero Lactose, Max Titanium Mass Titanium 17500, Mass Titanium 17500, Farelo de Aveia, Canela em Pó, Leite em Pó Integral, Banana Prata. mere..
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1868 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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