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💪☀️👏 Immer schön in kleinen Schritten. Ich freu mich....
Heute Nachmittag kommen Freunde und es gibt Waffeln 🙈 werde mir extra Protein Waffeln backen, aber eine Kugel Vanilleeis und ein Klecks Sahne muss drin sein 🧇🍦🥂 habt einen sonnigen Sonntag ☀️☀️☀️
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135,8 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 36,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2070 kcal
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Fedt: 66,08g | Prot.: 73,07g | Kulhyd.: 258,72g.
Morgenmad: Orangensaft, Milbona Gouda Jung, Dulano Delikatess Lachsschinken , Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Aldi Gurkerl Aufschnitt, Physalis, Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Backstube Lechauen Dinkelbrötchen, Kaffee mit Milch. Aftensmad: Mucci Doppelfrucht Mango-Himbeer, Tonic Water, Edeka Serrano Schinken, Balsamico, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Bonduelle Gold Mais, Magerquark, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Andet: Magerquark, Kaffee mit Milch, Erdbeeren, Speiseeis, TiP Sprühsahne, IronMaxx Protein 90 Cookies & Cream, Ei, Butter, Rotkäppchen Fruchtsecco Mango. mere..
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4000 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Husarbejde - 1 time og 30 minutter, Sidde - 4 timer, Hvile - 9 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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