Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 juni 2021
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2229 kcal
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Fedt: 84,95g | Prot.: 172,26g | Kulhyd.: 186,63g.
Morgenmad: Streuselkuchen, Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille. Frokost: The Vegetarian Butcher Beflügel-Nuggets, Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Cordon Bleu, Rama 100% Pflanzlich ohne Palmöl, Vita D'or Rapsöl, Strauchtomaten, Milbona Hüttenkäse, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Schwälbchen Quark 0,2%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht). Aftensmad: Tomaten, Mestemacher Eiweißbrötchen, Gutfried Corned Turkey, Milram Skyr Käse-Happen, Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille. Snacks/Andet: Elstar, WellMix Protein Riegel Banane , WellMix Protein Riegel Cocos, ESN EAA, Das Gesunde Plus Nahrungsergänzungsmittel Multivitamin , Altapharma Immun-Kur, Altapharma Heiße Zitrone-Limette. mere..
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3154 kcal
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Motion:
Ride Motorcykel - 1 time og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 10 minutter, Boksning - 15 minutter, Hvile - 16 timer og 3 minutter, Sove - 4 timer og 32 minutter. mere..
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stabil vægt
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