|
Ну вот - вес вообще вниз пошел - все же он непредсказуемо движется - думаю в субботу снова подрастет.
Тренировка
Присед 90 3*5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 80 5*5
Жим лежа узким хватом 70 5*5
Подтягивания супинированные 2*8
|
86,5 kg
Indtil videre tabt: 24,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 februar 2014:
|
3365 kcal
|
Fedt: 93,31g | Prot.: 206,56g | Kulhyd.: 410,98g.
Morgenmad: Белый Рис (Длиннозерный), Белый Город Молоко 2.5%. Frokost: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Aftensmad: Maltagliati Макароны, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Andet: Ikea Жевательные Конфеты Маршмеллоу, Банан, Scivation Xtend. mere..
|
|
3197 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer og 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 15 minutter, Hvile - 12 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Как часто тренируешься? Зачем присед 90 раз вместо нормальных 50 с доп. весом?
13 feb 14 af medlem: zhirobas666
|
Почему нормальных белков не ешь?
13 feb 14 af medlem: zhirobas666
|
zhirobas666, или я ничего не понимаю, или 90 3*5 - это не присед 90 раз, а три подхода по пять приседов со штангой 90 кг на плечах))
13 feb 14 af medlem: sochi2014
|
13 feb 14 af medlem: zhirobas666
|
Да это 90кг штанга 3 подхода по 5 раз и в других упражнениях также - вес небольшой - делайте скидку на мои убитые баскетболом колени - я в нем осторожен. Что такое "нормальные белки" в вашем понимании - в диете довольно немало белка - в среднем более 200граммов в день - сегодня правда в бургерную забежал, а обычно курочка, молоко, говядина рыба и тд. Кстати сейчас печется курочка и белка еще будет нормальненько.
13 feb 14 af medlem: chelpav
|
Кстати вес он у меня такой - прыгающий иногда, пишу же что уверен что уже в субботу снова будет рост, а если не будет я калорий докину :-). Кстати не вижу ничего нормального в приседе на 50 раз для набора мышечной массы это совершенно бессмысленно. Тренируюсь 3 раза в неделю, что кстати легко прослеживается по дневнику в котором записаны все тренировки.
13 feb 14 af medlem: chelpav
|
13 feb 14 af medlem: zhirobas666
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|