|
Naik massa otot.mlm mkn 700an kal.tetap defisit kalori 1500.latihan 2000
|
54,5 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1365 kcal
|
Fedt: 43,70g | Prot.: 83,95g | Kulhyd.: 152,25g.
Morgenmad: Rujak, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Good Day Coffee Freeze. Frokost: Psyllium Husk Serat Sehat, Bimoli Minyak Goreng, Kecambah, Sayur Campuran, Saus Tiram, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Aftensmad: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Diet, McDonald's Beef Burger, McDonald's French Fries (Small). Snacks/Andet: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor, Siantar Top Tic Tic Rasa Bawang Asli, Lee Kum Kee Saus Tiram, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Rebus. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
dewisuryathumewah10's Vægt Historie
|