Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 juli 2021
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58,9 kg
Indtil videre tabt: 13,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1972 kcal
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Fedt: 64,34g | Prot.: 144,95g | Kulhyd.: 190,61g.
Morgenmad: Erdnüsse, Kiwi, Aldi Felsenbirnen, Koro Drogerie Soja Protein Crispies, Andechser Natur Bio-Joghurt Mild 0,1% Fett, Heidelbeeren, Banane. Frokost: Lindt Schokolade 90%, ORO di Parma Tomatenmark mit Basilikum, Kirschtomaten, Lidl Skyrella, Gurke (mit Schale), Beetgold Vollgemüse Tortilla Rote Beete. Aftensmad: Lidl Forellenfilets Geräuchert, Kühne Essig-Essenz , Olivenöl, Frühlingszwiebeln, Kühne Gewürzgurken, Äpfel, Sellerie, Baby-Spinat. Snacks/Andet: Gut & Günstig Skyr Natur, DM Sportness Eiweiß 34% Peanuts, Isaac Nutrition Hafer + Insekten Protein Riegel Cashew-Blueberry, Koro Drogerie Erdnussmus, DM Bio Kichererbsen Getrocknet, Orangen, Fenchel. mere..
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2190 kcal
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Motion:
Motionscykel - 10 minutter, Roning - 40 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hulahop - 35 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 20 minutter. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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