|
Не останавливайся😍😍😍
Нашла тут вчера дневник упражнений, прикинула свою активность. Получилось 2800кк, значит примерно 1000кк дефицита. Интересно.
Вообще питание у меня обычно на 1600-1700кк, изредка чуть больше. Но нормальных цельных продуктов тяжело съесть много.
Но тут возникает следующий вопрос. Я хотела по достижении 75кг перейти на поддержку, это будет как раз около 2х месяцев дефицита, может чуть больше. Но блин, есть на 2800кк я не потяну точно. Придется активность наверное снижать🤔
|
81,6 kg
Indtil videre tabt: 8,5 kg.
Stadig tilbage: 13,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1690 kcal
|
Fedt: 139,55g | Prot.: 85,15g | Kulhyd.: 14,04g.
Morgenmad: Lindt Горький Шоколад 99%, Лук, Огурец (без Кожуры), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Яйцо, Масло Гхи, SPAR Язык Говяжий Отварной, Лента Говядина, Dolce Granto Сыр Пармезан, Авокадо Авокадо. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Ерунда какая! Калориями тепло измеряется, а вы не печка! Ну если хочется считать, догоняйтесь жиром, это не сложно ж🤗 или бухлом безуглеводным, как у меня иногда получается😁😁😁
19 jul 21 af medlem: sh_std
|
sh_std, а вы не считаете? Догоняться жиром я не очень хочу, мне бы хотелось собственный жир использовать))) Алкоголь я решила не употреблять до полной адаптации, все таки печень итак старается)
Думаю просто подниму до 2000кк и снижу чуть активность, но это пока только мысли, дальше будет видно.
20 jul 21 af medlem: Хорошо Будет
|
Хорошо Будет, я не считаю калории. Ем свою норму белка + жир до сытости. Иногда проверяю в калькуляторе свой глазомер. Да, иногда белка обстоятельно так переедаю. И еще мне думается, что специально вот снижать активность не нужно. Нужно двигаться, сколько тело просит. Ведь активность - не только сожженные калории, будь они неладны, но и работа мышц, которая укрепляет косточки.
20 jul 21 af medlem: sh_std
|
У меня пока с глазомером не очень, опыта мало.
20 jul 21 af medlem: Хорошо Будет
|
2800 ккал это весьма высокая активность. За серьезную силовую тренировку вы не сожжёте больше 250-300 ккал, а всё что считается с помощью фитнес браслетов и кардио тренажёров можно смело делить на два, они ОЧЕНЬ завышают расход. пересчитайте с учётом новых вводных и возможно всё будет сильно проще 🙂
20 jul 21 af medlem: Irritate
|
Irritate, я и не говорю, что это точные цифры. Естественно все примерно, нет точных методов определения активности.
У меня и вес сейчас большой, со снижением веса тела и активность уменьшится при тех же нагрузках. Но учитывая мой нынешний темп снижения веса не удивлюсь, что активность примерно такая и есть.
20 jul 21 af medlem: Хорошо Будет
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Хорошо Будет's Vægt Historie
|