|
Сегодняшний день прошел под знаком фастфуда - жиров съел значительно больше чем обычно, да и углеводы тоже не лучшего качества получил, будем надеятся что тренировка и обычно нормальное питание поможет не убрать все это в жир на пузе.
Кстати тренировка
Присед 110 3*5
Жим лежа 90 5*5 (хорошо пошло)
Жим гантелей под углом 30 градусов по 36кг*7 (за компанию)
Тяга в наклоне 85 5*5
Взятия на грудь 50 5*5
Трицепс на блоке 3*8
Тяга верхнего блока 3*8 (за компанию с относительно небольшим весом)
Бицепс тренажер
Гиперэкстензии с 20кг 2*12
Пресс
|
87 kg
Indtil videre tabt: 24 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 februar 2014:
|
3246 kcal
|
Fedt: 132,24g | Prot.: 139,23g | Kulhyd.: 375,86g.
Morgenmad: Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом. Frokost: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Aftensmad: Бутерброд с Сыром, Яблоко. Snacks/Andet: Кока-Кола Кола, Scivation Xtend, Синабон Классический, Густой Молочный Ванильный Коктейль. mere..
|
|
3033 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,1 kg om Ugen
|