Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 juli 2021
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94 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3508 kcal
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Fedt: 166,68g | Prot.: 188,78g | Kulhyd.: 302,63g.
Morgenmad: Naturaplan Haselnussrollen, Linessa Sprühsahne, Elstar, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Dulano Truthahnbrust Hauchfein, Bresso Kräuter der Provence, Mestemacher Karotten Eiweißbrot. Frokost: Kellogg's Special K Protein, Naturaplan Haselnussrollen, Plattpfirsich, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht), Lidl Stremellachs Pfeffer, Layenberger Protein Riegel Schoko-Nuss. Aftensmad: Lidl Heidelbeeren, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Bresso Leichtgenuss Feine Kräuter, Mestemacher Karotten Eiweißbrot, Edeka Milka Haselnusscreme. Snacks/Andet: Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille, Ritter Sport Dunkle Voll-Nuss, Gekochtes Ei, Rama Margarine, REWE Bäcker Brötchen , Altapharma Immun-Kur, Bodystar BCAA Ultracaps. mere..
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3191 kcal
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Motion:
Ride Motorcykel - 2 timer og 25 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 15 minutter, Boksning - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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