sankobun's Dagbog, 20 jul 21

忙しなくて余裕がないのー😰
明日はプチ断食の日😃

メンタル的に忙しないので色々低減しつつ維持できる所は維持

健康診断結果は去年は2週間後だったけど今年は3週間後になってた…去年も3週間後だったけ？🙄

79,7 kg Indtil videre tabt: 4,1 kg.    Stadig tilbage: 9,7 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1100 kcal

Fedt: 43,20g | Prot.: 53,74g | Kulhyd.: 129,40g.   Morgenmad: カゴメ トマトジュース (200ml). Frokost: ローストカシューナッツ　無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, 業務スーパー オートミール, ふじっ子 しそ昆布. Aftensmad: 肉野菜炒め, レンコンのきんぴら, 紀文 はんぺん, 味噌汁, ご飯, キッコーマン 無調整豆乳. mere..

2463 kcal

Motion: Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, Google Fit - 23 timer og 25 minutter. mere..